- Beber no mínimo 1.5 litros de água por dia, sobretudo fora das refeições
- Tomar sempre um pequeno almoço completo
- Fazer pelo menos 5/6 refeições por dia. É muito importante fazer uma pequena
refeição a meio da manhã e a meio da tarde
- Não petiscar entre as refeições
- Substituir o leite gordo por leite desnatado, o iogurte normal por iogurte
desnatado sem açúcar e o pão branco por pão de mistura, centeio ou integral
(completo)
- Evitar os alimentos fritos, molhos e folhados
- Seguir um horário o mais regular possível para as refeições
- Pesar-se pelo menos uma vez por semana, à mesma hora e na mesma balança
- Caminhar cerca de meia hora todos os dias
A dieta nem sempre é facil de adpatar ao nosso dia a dia, é certo que muitas pessoas necessitam de dietas mais radicais, o ideal é sem dúvida adoptar um estilo de vida saudável, porque ninguém consegue manter uma dieta durante anos sem fim. Evitar fritos, beber muita água, comer fruta e legumes, é o principal numa alimentação saudável, não é necessário passar fome, mas sim saber comer. Existem alguns truques para perder alguns quilinhos... mas esses variam de pessoa para pessoa .
DICA: De manhã, em jejum, beber um copo de água morna com algumas gotas de limão. É diurético e ajuda a limpar o organismo.
